运动过量也可导致关节炎

　　今年62岁的王大伯眼见着近日天气比较好，于是跟朋友约着一起去爬山，当天下午回到家之后膝盖就有些疼，本来以为休息休息就好了，结果第二天早上起床后，双腿疼得无法走路，被家人送到了医院。经过诊断，王大伯犯了关节炎，而且膝关节已经有些变形。

　　徐鸣俊每天出门诊几乎都会遇到这样的病人，“医生，我蹲下咋就起不来了？”“走着走着，我的膝关节突然疼起来，这是什么毛病呢？”“医生，我现在爬楼梯只能侧着走，以后还能跑步和锻炼吗？”所有这些疑问的背后，其实都是骨关节炎这只“妖兽”在作祟。近日在接受记者采访时，徐鸣俊指出，作为中老年群体的常见病和多发病，许多人的关节都会出现这样那样的问题，给生活和工作带来无穷无尽的烦恼。这就必须加大科普宣传力度，让公众切实认识到骨关节炎的危害，学会在日常生活中加以防范。

　　诊疗现场（方晓毓 金乌骨舒乌梢蛇蝮蛇胶囊供图）

　　徐鸣俊介绍，前些年到科室就诊的关节炎患者一般都在60岁以上，近年来40岁的也十分常见。特别是这段时间，关节炎进入冬季高发期。“现在每天几乎会接诊到30个左右的患者，其中前来就诊的最年轻患者仅有30岁。这个主要跟人们的运动与生活方式改变有关，造成人的骨质量的改变。”徐鸣俊表示，不单是缺乏运动会造成骨质疏松，运动过量也同样会造成骨关节的损伤，从而导致关节炎症。

　　“近段时间科室门诊的日接诊量中，有30%以上为关节炎患者。徐鸣俊表示，关节炎有100多种，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。

　　“随着诊疗手段的不断提高，一些儿童、青年的关节炎也较多发现，主要是基因和环境的共同作用。”徐鸣俊表示，根据相关数据统计，中国至少有1亿人患有关节炎，发病率为8%左右。“如果不注意防治工作，关节炎可能会变成严重的公共卫生问题。”徐鸣俊说。

　　早期控制有利于治愈关节炎

　　同时也要警惕“小病”

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　　由于关节炎的高致残率，被世卫组织定为“第一致残疾病”。在景德镇，不少关节炎患者存在病急乱投医的问题。徐鸣俊表示，我们南方人经常将关节疼痛归类为“风湿”，但其实风湿是一个笼统的概念。“关节炎是可以治好的，但关键在于早期控制，首要就是明确自己患上的是何种关节炎。”

　　徐鸣俊说，有经验的医生单凭一张X光片基本就能判断出关节炎的种类，给出相应的诊疗方案。专家建议，关节炎早期不要通过服药来治疗，而应从改变运动与生活方式等物理手段入手。“我们经常碰到一些50岁左右的更年期妇女，因为更年期骨量改变而出现关节疼痛，结果到了一些不正规的医疗机构就医，被诊断为‘风湿’，吃了大把的中药、西药和中成药，最后不单关节问题没解决，而且药物副作用造成肝、肾和消化系统的损伤。其实，这种情况可以通过补钙或者改变饮食结构就能调整过来。”徐鸣俊建议，出现关节疼痛，一定要到医院找专家确诊。

　　近来气温变化明显，让很多关节炎患者叫苦不迭。徐鸣俊表示，湿冷虽不是导致关节炎的直接原因，但70%病人说，自己对天气变化敏感，尤其潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状的加重最为明显。因此，进入冬季，关节炎患者应该特别注意关节保暖。另外，关节炎患者要特别警惕“小病”，像咽颊炎、扁桃体炎、牙周炎、中耳炎、副鼻窦炎、鼻黏膜炎等，看似与关节炎毫不相干，却有相同的致病因子溶血性链球菌，反复发作很容易使病人患上风湿性关节炎症，或再次诱发本已好转的关节炎。

　　锻炼方式要科学

　　跳广场舞不要太用力

　　那么，骨关节炎患者如何安然过冬呢？徐鸣俊说，寒冷的冬季，为了避免关节炎的加重，中老年人首先应当注意保暖。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此从温度较高的环境到温度较低的环境，如从室内到室外，要添加衣服，尤其是注意膝关节的保暖。

　　其次，中老年人在空气好的时候可以多晒太阳，适当参加户外活动，但是锻炼方式要科学，活动项目要适当，游泳、散乌梢蛇蝮蛇胶囊在哪买步是最好的运动方式。“人常有误区，哪里不好就多动哪里，但膝关节功能不好的人，不适合膝关节的运动。”徐鸣俊说，一些患者为了活动关节去爬楼梯、练下蹲，这是不可取的。关节炎患者也不适合登山、蹲下起立、跑跳，因为这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。

　　诊疗现场（方晓毓 供图）

　　徐鸣俊特意强调，广场舞深受中老年女性欢迎，但现在的广场舞不再是简单地做操，艺术性的增强导致舞蹈动作越来越难，对身体的考验也越来越大。再加上舞者对场地、鞋子的选择比较随意，忽视了缓冲支撑，长时间跳下来，对膝盖、脚踝等关节都是十分不利的。“我曾遇到过好胜的领舞阿姨，天天教跳舞做示范，她做扭动、下蹲、弯腿等动作幅度很大，加剧了关节炎的发展。”因此，骨关节炎患者在跳广场舞时不必“太用力”，时间也不宜过长，这样既能达到健身效果，又保护了关节。

　　此外，徐鸣俊还建议，骨关节炎患者可吃一些含蛋白质多、钙质多的食物，少吃辛辣刺激及生冷、油腻食物，同样有利于膝关节的保护。

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