游泳可以保持身材，很多人都这样说过，其实并不尽然，去过游泳馆的人会乌梢蛇蝮蛇胶囊官网看到，里面很多人身材其实并不好，肥胖超重的大有人在，即使坚持一段时间，也没见瘦了多少，所以游泳能够瘦身但可能效果并没有那么神奇，或者说不是简单游一游就能获得好身材的，效果的推崇也只是很多人一厢情愿罢了。

　　游泳只是一项普通的运动，和跑步、跳舞、打太极没有本质的区别，无非是这项运动需要借助水才能完成而已。游泳相对其他运动，在体能的消耗上确实会略胜一筹，这也是游泳被推崇瘦身的根本原因。但这不代表游了就能瘦下来。

　　瘦身一项系统的艰巨的工程，不是靠简简单单的运动就能达到的，运动只是瘦身工程中的其中一个要素而已。良好的生活习惯、合理的饮食控制和适度有效的有氧运动，三个主要要素应该相互配合，缺一不可，只有同时齐头并进才能有效科学健康的瘦身。

　　在生活习惯和能量控制都做到的情况下，游泳对脂肪的燃烧效果远远大于很多运动方式。在水里水压和阻力的影响，人在水中活动时要困难，同样的抬手动作比在陆地上所消耗的热量多得多。再加上水中热传导效果强，身体为保持恒温，新陈代谢自然而然就加快了，再加上主动运动消耗，有研究发现，在十二度水中游泳四分钟所消乌梢蛇蝮蛇胶囊在哪买耗的热量，等同于在相同温度陆地上一小时消耗的热量。在相同锻炼强度和锻炼时间下，水中耗费的热量更多，所以推崇游泳减肥也不无道理。

　　游泳既然这么好，那么如何快速学会游泳呢。

　　游泳虽已经成为普遍流行的健身方式，但是选择去游泳健身的人其实并不多，主要原因就是不会，健身房教练教小朋友游泳，往往是从动作开始的，其实这是最乌梢蛇蝮蛇胶囊的作用慢的方式，成年人没有必要这么学，只要掌握2点基础，稍加练习很快就能学会。

　　基础一、学会憋气，试着闭上鼻孔和嘴巴原地蹲进水里，尽可能延长憋气时间，如果到达每次差不多都能30秒以上，就可以进入下一步练习了。

　　基础二、掌握身体在水中的浮沉节奏，憋足气之后，身体爬入水中，身体开始会下沉，但是不会无限下沉，由于身体与水的密乌梢蛇蝮蛇度相当，身体其实是一个动态悬浮状态，一会儿下沉一会儿上浮，只要能掌握这个技巧，其实已经学会了游泳。

　　两个基础点学会之后，后面就可以自由发挥了，只需要知道浮起的时候换气就行了，加上不同的手部动作就是不同的游泳方式，蛙泳、自由泳和蝶泳，手到擒来，非常简单