如果你家里有小孩，还有老人，那你一定会像我一样经常听到类似下面这样的问题：

　　宝宝头发这么少，是不是缺钙呀？

　　宝宝枕秃，是不是缺钙呀？

　　宝宝睡觉爱出汗，是不是缺钙呀？

　　宝宝睡不踏实，是不是缺钙呀？

　　宝宝出牙晚，是不是缺钙呀？

　　宝宝1岁多还不会走路，是不是缺钙呀？

　　……

　　我家奶奶就时不时问我这些问题，估计很多家长内心也有同样的疑问，为了弄清楚这些问题，我特意查阅了大量的资料，并且自己掏钱购买了多款网红钙剂进行真实体验，这里胖龙猫就把关于孩子缺不缺钙，如何补钙，如何挑选钙剂的问题一次性分享给大家吧。

　　先回答上面的问题：不一定都是缺钙！

　　比如小宝宝头发少不一定是缺钙，也有可金乌骨舒乌梢蛇蝮蛇胶囊能是还在生长中或者遗传等原因；

　　大部分宝宝枕秃不是因为缺钙，比如生理性枕秃；

　　宝宝睡觉爱出汗，可能是天热或者晚上穿的多盖得多；

　　宝宝出牙晚，可能是牙龈锻炼太少了，也可能是遗传。

　　......

　　但是这些也有一定的可能性是因为缺钙，钙真的很重要，在宝宝生长过程中都不断需要钙的参与，它可以促进骨骼的发育，改善骨骼发育不全、长不高的现象。

　　就是把宝宝每天吃了什么都记录下来，重点关注含钙量丰富的食物，然后将统计结果输入app，可以大体计算出摄入了多少钙，然后对照下表，看看是否达标？

　　根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，婴幼儿钙的每日适宜摄入量和可耐受最高摄入量见下表：

　　相信每个新手爸妈都会记录宝宝的身高和体重，然后很多app里面都可以生成生长曲线，我们要格外注意身高生长曲线，例如某个时间，宝宝的身高增加突然变得缓慢，如果宝宝没有生病的话，那就有可能是营养缺乏，家长需要多多关注了。

　　我们都会定期带宝宝去体验，如果有一些特殊情况比如宝宝骨骼软化等可以在医生的帮助下进行进一步检测，医生会有建议是否需要补钙。

　　人在不同时期需要摄入的钙含量不一样，下图是各个年龄段的骨量，青少年时期处于快速生长时期，对钙的需求量是逐渐增加的，但是吸收率却是逐渐减少的，婴幼儿钙吸收率可达50%，儿童和成人分别是40%、20%，因此，早期补钙对儿童的生长发育更有效，补钙要趁早！

　　「食补」为主「补剂」为辅

　　儿童补钙首先强调食补，提倡母乳喂养，按时添加辅食，不偏食挑食。

　　平时要多食用一些含钙量比较高的食品，比如：牛奶、豆制品、鸡蛋、虾皮、鸡肉、瘦肉、鱼肉等，这些食物对宝宝的生长发育有利。同时因为草酸影响钙吸收，所以应避免同时食用草酸丰富的食乌梢蛇蝮蛇胶囊在哪个网站可以买物。

　　下图是部分含钙高的食物：

　　但是有时候由于宝宝挑食以及消化道的消化吸收功能不成熟，导致食物中的钙吸收不足，所以这个时候就可以进行适当的钙补剂补充了。

　　从钙源来说分为有机钙和无机钙，有机钙的吸收率和利用率明显高于无机钙，对肠胃刺激小。而无机钙一般成本比较低，但是因为对肠胃刺激性较大，一般不建议肠胃功能不佳的人群服用，如老人、婴幼儿等人群。

　　从剂型来说有液体、冲剂和片剂。

　　小宝宝建议选有机钙

　　因为小宝宝的消化系统还不够完善，所以尽量选择对肠胃刺激性小的有机钙。

　　小宝宝建议选液体剂型

　　小宝宝尤其是3岁以下的宝宝尽量不要选那种大颗粒的钙片，容易有呛咳的风险。

　　补钙的同时别忘了补充铁锌等营养素

　　儿童对单独补钙的吸收利用率不高，要注意添加促进钙吸收和利用的营养素，比如维生素D3和镁、锌。

　　为了对各种补钙产品有更直观地了解，我选了4款销量比较好的适合小宝宝的液体钙产品对比测评（因为考虑到液体钙比固体钙更容易吸收，不易卡喉）。

　　下图从左到右分别是童年时光inne小金条钙镁锌、Childlife钙镁锌、迪巧小黄条液体钙、艾瑞可钙镁锌。

　　为了对比更加清晰，我把4款产品的所有属性都列在一张表格里。

　　下面具体来对比一下。

　　1、从剂型对比

　　光从包装就可以看出，童年时光inne小金条钙镁锌和迪巧小黄条液体钙都是条装的独立包装，每一条是10ml，其中童年时光inne小金条一盒是30条，而迪巧小黄条一盒是20条。

　　从包装看童年时光inne小金条袋子稍微大一点，不过差别也不是很大。

　　而另外两款则是瓶装的。Childlife钙镁锌（473ml）的瓶子明显比艾瑞可钙镁锌（125ml）要大很多。

　　胖龙猫说：

　　不管是从服用便利性还是美观性来说我都会更喜欢独立包装的，一方面是因为非常方便，哪怕出门也可以直接带几条出去；另一方面也比较好控制服用的量，像我家果果现在一岁半，每天1条刚好。

　　她尤其喜欢这小小一条装的，我平时放在固定的地方，每天晚上她自己就去拿一条过来让我给她撕开喝。而瓶装的，不易携带也不易保存，看了比较多的反馈说因为保存不当导致产品变质，这个就比较浪费了。

　　2、从成分含量对比

　　核心成分——

　　童年时光inne小金条钙镁锌、Childlife钙镁锌和艾瑞可钙镁锌都是有机钙，只有迪巧小黄条液体钙是无机钙磷酸钙。

　　从钙的含量看，表格中前3项都含钙量差别并不大，但是第4项艾瑞可钙镁锌每15ml含钙量只有63mg，相比来说明显少太多了！。

　　看有无乱七八糟的添加物，如：果糖、防腐剂

　　左边为Childlife钙镁锌，右边为艾瑞可钙镁锌。

　　童年时光小金条的无防腐剂、不加糖标识

　　胖龙猫说：

　　因为我家宝宝还小，所以我会选择有机钙，而迪巧小黄条是无机钙，吸收率比较低，还容易造成便秘、胀气。

　　另外3岁以前预防性补钙的摄入量为200mg/d，而艾瑞可的含钙量明显低太多了。

　　从其他添加成分来说，童年时光inne和迪巧这两款配料表更干净一些 乌梢蛇蝮蛇胶囊的作用 ，但前面也说了迪巧无机钙，综合考究下来，我会选择童年时光 inne钙镁锌。

　　3、口味对比

　　口味就看每个小宝宝的接受度了，我家果果更喜欢香橙味和草莓味的，不过淡酸奶味的她也不排斥。

　　综合起来：

　　我个人会更推荐童年时光inne小金条钙镁锌，不管是从钙的类型还是成分添加，不加糖0防腐的产品会让我更放心！

　　还有一件非常有意思的事，在查资料的过程中，我还发现了原本Childlife和童年时光是一家的，但是现在两者已经完全没有任何关系了，童年时光inne才是正品的童年时光。

　　最后再强调几点关于补钙的注意事项：

　　1、补钙不要和富含草酸的食物同时进餐

　　2、补钙时注意维生素D和维生素K的补充

　　3、平时多带宝宝出去走走，晒晒太阳（每次10-15分钟）

　　4、夜间最需要钙，而且最容易吸收，所以建议晚饭后吃钙剂。

　　5、既要防止钙缺乏，也要防止补钙过量。

　　参考资料：

　　^百度百科词条-钙

　　^2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》

　　^王东红 王继秋 对儿童补钙的见解

　　^刘佳佳 儿童补钙误区与正确补钙

　　大家好，我是胖龙猫育儿，持续给大家分享育儿知识，尤其是在家早教相关内容，欢迎一起交流呀。

　　欢迎阅读更多内容：

　　炎炎夏日坐月子，产妇和宝宝能吹空调吗？这6点一定要注意！

　　什么是布书，如何给各年龄段宝宝挑选合适的布书？看这一篇就够了

　　收藏丨关于宝宝的一些参数知识，新手爸妈必须要了解！太全了！