近日，有网友提问：如厕后发现便便黏腻，不易擦拭，而且会粘在马桶上，需要反复冲水才能干净，这究竟是怎么回事？就此，天津和平欧亚肛肠医院肛肠科主任医师李洪和指出：导致便便粘马桶的原因很多，可能与饮食不当或肛肠疾病有关，建议就医接受专科检查，明确病因。

　　一、便便粘马桶的常见原因有以下几点：

　　1、吃得太油腻

　　经常大鱼大肉，吃得油腻，缺少果蔬的摄入，会导致过剩的油脂和蛋白质无法被吸收，肠道内的细菌会分解大便中过剩的营养物质，使其腐败和发酵，产生毒素和气体，导致大便变得粘稠且有恶臭，排出后容易粘在马桶上，难以冲刷干净。

　　2、肠道功能紊乱

　　如果肠道黏膜上皮细胞功能失调或受到破坏，会导致小肠黏膜吸收脂肪的能力下降，大肠黏膜吸收水分的能力下降，最终导致粪便中水分和油脂含量过高，呈乌梢蛇蝮蛇胶囊多少钱一盒现黏腻的状态。

　　3、肠癌信号

　　大便粘马桶还可能是肠癌的信号。除此之外，当肠癌来临时，大便还会发生这些变化，如粪便干燥、形状变细变扁、大便次数增加、便秘和腹泻交替等，到了后期还可能会出现便血，量多且伴有粘液。

　　李洪和：正常大便的形状是“香蕉便”，颜色是黄色或黄褐色，排便时间会比较短。如果发现排便次数改变、大便性状改变或是大便带血等异常时，应及时到专科医院接受一次肠镜的检查。

　　二、健康排便的“秘诀”有哪些？

　　1、定时排便

　　养成定时排便的习惯，例如每天起床后或饭乌梢蛇蝮蛇胶囊在哪买后如厕，培养排便反射，让身体到了固定时间就会自然产生便意。如厕时，超过3分钟没有便意，建议应停止排便。排便时间最好控制在5-10分钟内，时间过长的话会增加痔疮风险。

　　2、多吃富含膳食纤维的食物

　　富含膳食纤维的食物可以促进排便，预防便秘，对肠道健康有益处。

　　3、减少寒凉食物摄入

　　少摄入或不摄入寒凉食物，可以避免该类食物对于肠道的刺激，减少对肠道蠕动的影响，保证健康的排便。

　　4、多喝水

　　研究表明，每天喝2升水会帮助可溶性膳食纤维吸附更多水分，起到润肠通便的作用。建金乌骨舒乌梢蛇蝮蛇胶囊议平时保证足够的饮水量，推荐成人的日常饮水量为1.5-2升，大约是3-4瓶矿泉水的量。

　　5、适当运动

　　规律的运动有助于缩短肠道传输时间，其中有氧运动对改善便秘相当有效。因此建议要养成运动的好习惯，每周至少2次，每次运动30-60分钟，运动类型可以选步行、慢跑、骑单车等。

　　作者 | 张文翰