从中医角度说，气血不足就是气虚、血虚。女人气血不足，从五官就能看出来，比如掉头发、头发枯黄、耳朵会干煸且僵硬、牙龈出现萎缩等等。气血不足对身体健康的危害是很大的，对女人来说，就如枯萎的花朵，不断凋谢，肤色暗黄且衰老加速。可见女人出现气血不足要及时调理，这里小编就给大家介绍一些天然小食材，别看它们不起眼，却是补气血的“高手”，经常吃一点，补足气血显年轻。

　　1、红枣

　　红枣含有的营养成分特别丰富，具有的养生功效与作用更是惊人，有“天然维生素丸”的美誉，富含钙和铁，是女性的滋补佳品。红枣是大众的一种滋补食品，也是女性美容养颜的佳品。多吃红枣有效的减少皱纹滋生。

　　2、桂圆

　　桂圆肉当中含有非常丰金乌骨舒乌梢蛇蝮蛇胶囊富的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及铁质等营养成分，每天吃一次，每次吃十来粒补血效果就很棒了。桂圆肉是一种补气补血效果非常显著的食物，尤其适合气血不足的人群多吃。

　　3、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　4、黑芝麻糊

　　黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。黑芝麻具有乌黑头发，补气血的效果，据说常吃黑麻糊可以让白头发变黑，更加有效的补充人体精血，强肾养气等。

　　5、葡萄干

　　葡萄干之中还含有多种维生素以及氨基酸，所以日常生活中睡眠质量不好或者是神经衰弱、精神萎靡、过度劳累的人群，多吃葡萄干能够很好的起到调养的作用。现代医学研究发现，葡萄干之中含有大量的葡萄糖，这种物质是我们身体正常运转所必须要的一种物质，所以日常多服用葡萄干对于身体非常的有好处。

　　6、黑糖

　　“男不可一日无姜，女不可一日无糖”，这里的糖是指红糖，黑糖，也俗称“东方黑巧克力”，实验证明，它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显作用。将黑糖和生姜搭配起来制作成黑糖姜茶效果会更好。痛经的时候可以喝一杯黑糖姜茶，这是一款黑糖块，敲开以后只要一小块就够了，味道里面有一股淡淡的姜的味道，喝了以后会感觉浑身有一股暖流在涌动的感觉，浑身都舒服的很。

　　7、山药

　　山药有着补益肺肾之气，贯通天地之气。不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合女性气虚者食用哦。山药自古都有“小人参”的称号，基本上，五脏六腑都补一些，因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

　　8、乌梢蛇蝮蛇胶囊在哪个网站可以买阿胶糕

　　有句话好像叫做，女人不想老，阿胶不能少，可见阿胶对女人来说真的很重要。像这种天然的阿胶，气血不足的女人多吃点是再好不过的了。因为它可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收，女人由于身体的原因很容易气血不足，有了它的滋补就不怕变黄脸婆，气色自然也越来越好了。