最近又开始减肥了，肚子不饿，煮不胖的蔬菜和鸡胸基本上是最好的选择，但是有很多条件限制，例如，不能加油，不能用味增，不能用糖，虽然不是特别好吃，但是这个白煮鸡的胸怎么吃呢。

　　番茄大蒜烤鸡胸

　　材料：

　　鸡脯肉、番茄（圣女果也可）、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、滚子，做法：1、准备好烤盘子，把番茄块铺在底部，2、将鸡脯肉放在番茄上，用大蒜瓣将鸡脯塞满周围，3、将盐适量撒在鸡胸肉上，涂上一层橄榄油，撒上黑胡椒、滚子等一层，4、170度上下40-50分钟，为了有表皮烧焦的效果，又用200度上的火烤了10分钟，5、烤好后，可以和番茄汁一起切，6、可以做拌饭和意大利面，也可以在烤鸡胸肉的时间准备。

　　心得：

　　1、番茄一定要多放，垫底，鸡胸肉的三分之二是泡在番茄里，肉很软，2、这个方法只用番茄和大蒜调味，西红柿是鸡肉汁，吸收了大蒜和滚子的味道的浓汁，可以混合肉和面，甚至可以吞下舌头，3、除了烹调时间稍长之外，这道菜真的很难做，烤的时候整个房间都充满了香味，鸡胸肉换成鸡腿会更好吃，表皮会烧焦，所以招待朋友也没问题，推荐。

　　三色蒸鸡胸脯

　　材料：

　　鸡脯肉、香菇、青椒、香菜、盐、黑胡椒、生提取方法：1、洗净鸡胸肉，用刀从侧面切下，向内侧切入口袋状，用盐、黑胡椒、生提取腌制，2、往蒸笼里加水点火，3、将香菇、青椒、香菜切碎，4、将3中的蔬菜丁塞进鸡胸脯，用锡纸包起来（用保鲜膜代替），5、放入蒸笼蒸15分钟左右。

　　心得：

　　1、用锡纸或保鲜膜锁水，保持鸡肉的柔软度，2、填充物可以根据个人喜好自由更换，我选择了这几个来选择，味道很好，3、时间方便的话，吃快餐，鸡丝拌菜

　　材乌梢蛇蝮蛇胶囊多少钱一盒料：

　　鸡脯肉、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生姜、盐、黑胡椒、白醋或柠檬汁的制作方法：1、将鸡脯肉放入锅中，加入水、姜，煮15分钟金乌骨舒乌梢蛇蝮蛇胶囊左右，煮至鸡胸肉煮熟，2、将煮好的鸡脯肉放入冷水中浸泡，冷却后切成细丝，3、把各种蔬菜切成细丝，4、将蔬菜切丝、鸡丝放入大碗中，加入盐、黑胡椒、白醋搅拌后盛入碟中，鸡肉松

　　材料：鸡脯肉、盐、黑胡椒的做法：1、将鸡脯肉放入锅中，加入水、姜，煮15分钟左右，直到鸡胸肉煮熟为止，2、将鸡脯肉冷却后，放入保鲜袋，用擀面杖松开，用手切成细丝，3A、我用面包机做，在果酱模式下，中途加盐和黑胡椒，3B、即使没有烤面包机，用烤炉或平底锅充分烤也是同样的效果，注意别把锅糊上。

　　西红柿和鸡的胸口

　　准备：

　　1、鸡胸切条（很多人都说不减肥腌制，其实生粉真的不会胖，但是能飞跃肌肉的质感），2、把意大利面放在水里洗2分钟，3、切西红柿，做法：1、首先用大火煮意大利面，普通的意大利面需要10分钟，2、意大利面煮到8分钟，另一方打开锅煮鸡肉，水开后先放入鸡肉，为了保证鸡肉不是柴，在沸腾中只泡了30秒，然后把那边煮好的意大利面捞起放入锅中同时放入西红柿。

　　老干母烤鸡肉胸肉

　　方法：

　　1、清洗鸡胸肉，两面切约1cm宽的刀，切勿切，2、盐、老干母将鸡胸肉两面均匀涂抹，放入保鲜袋中放入冰箱冷藏至少6小时，冷藏一晚比较好，3、用烤箱预热200度，用锡纸包鸡胸肉，15min就可以了。

　　用枪打鸡胸

　　方法：

　　1、首先根据鸡胸的厚度，在常温下沸腾的水里煮5~8分钟，记得在鸡胸脯上咯噔咯噔地撒，咖喱粉、黑胡椒和海盐用喷枪烤表面，家里没有喷枪不粘锅热后迅速把鸡胸塞到铁板上，不要放油！

　　心得：

　　这样鸡胸脯里还嫩，外面松脆的味道不错，如果家里有柠檬汁或意大利香醋也可以用一下，可以看到你自己的味道

　　纸包鸡

　　原料：

　　1根葱，半个白乌梢蛇蝮蛇胶囊在哪买茄子，胡萝卜片30g，西红柿1-2个，意大利甜罗勒5-6块，鸡胸肉1块。

　　做法：1，准备工作。

　　将鸡胸肉从中间切开，分成两个部分，分别撒喜欢的调味料（这里用盐、黑胡椒、辣椒捣碎，孜然粒），其他材料切成细条。

　　2.制作鸡肉的纸包。

　　烤箱纸ParchmentPaper大致切成正方形，从中间对折成右图那样的形状（打开后是心形，可以很好地理解）

　　3.用纸包鸡包鸡，（哈哈哈故意说这种绕圈子的话，）

　　将纸包展开做成心形，在靠近中线的地方放上各种蔬菜，再加入少量盐和其他喜欢的调味料，使蔬菜有盐味，放鸡胸肉，重叠碎滚子，加入少量中国风味的生提取和鸡汤最后可以加一点橄榄油，如果是西式味道的话，可以加入少量白葡萄酒和意大利醋，再加上橄榄油包起来，首先，将心形向反方向折，然后用包住韭菜箱子的方法，首先将第一只折叠进去，然后第二只按第一只折叠，这样反复折到最后。

　　4.密封鸡肉的纸包。

　　可以折叠最后一根嘴，把多出来的部分向后折，不用担心再折两根，纸包好了！

　　5.放入烤箱。

　　因为鸡的胸是从里面开的，所以可以做两个纸包鸡哦，两个纸包鸡一起预热350F（约175C）的烤箱，烤12-15分钟，烤箱的纸包会很贵，但是拿出来的时候已经没有那么大了，纸包恢复原状时请注意用刀划十字，然后尽情享受吧！

　　新鲜多汁的鸡肉胸肉

　　方法：

　　1、30分钟前用盐、黑胡椒、各种香料和橄榄油腌制。

　　2、用大火加热铸铁锅，放上鸡胸脯、鸡柳，两面2分钟左右。

　　3、表面有点焦，里面还没有熟，所以把汤关在里面。

　　4、将整个锅放入预热180度的烤箱中，用锡纸覆盖，帮助保持水分，烤15分钟。

　　5、拿出乌梢蛇蝮蛇胶囊官网来就能吃，前面的橄榄油留在锅底，把鸡肉捞出控制油就可以了，不油腻，柔软多汁，一点柴火也没有。